Adotar uma dieta balanceada influencia na saúde dos cabelos. Uma alimentação variada atua no sistema imunológico e na regeneração celular. Isso é benéfico para o organismo todo e se reflete também na saúde capilar. Conheça alguns desses alimentos.
Ovos: consumir regularmente ovos pode ajudar na preservação da saúde e estrutura capilar. O alimento é rico em proteínas, vitaminas e minerais.
Peixes: comer peixe pode auxiliar no combate a inflamações, além de proteger o couro cabeludo da radiação ultravioleta. Isso se deve pela abundância de ômega 3, selênio, cálcio, ferro, fósforo e vitamina B1 presentes no alimento.
Oleaginosas: Inserir nozes, óleo de linhaça, canola, além de sementes de chia, linhaça e girassol podem ajudar na manutenção de fios fortes, reduzir a queda de cabelo e proteger contra a caspa.
Frutas cítricas: laranjas, tangerina, limão e abacaxi são alimentos ricos em vitamina C, que auxilia na produção do colágeno, proteína que atua na estruturação dos fios capilares.
Espinafre: por conter proteína e ferro, a hortaliça pode ajudar na nutrição dos folículos capilares.
Além disso, é capaz de fortalecer os fios, evitando o ressecamento e a queda do cabelo.
Inclua esses alimentos na sua dieta e veja os resultados na saúde do seu cabelo.
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